Una investigación de la Universidad de Hong Kong halló que la ansiedad del comienzo de semana se asocia con un aumento del 23% en los niveles de cortisol, incluso en personas jubiladas.
Un estudio realizado por la Universidad de Hong Kong detectó que la sensación de estrés al comienzo de la semana, conocida como ‘estrés del lunes’, deja una huella biológica en el cuerpo. Los investigadores, liderados por el profesor Tarani Chandola, analizaron muestras de cabello de más de 3.500 adultos mayores, dado que el cortisol, la hormona del estrés, se acumula en el cabello y refleja la tensión de los últimos dos meses.
Los resultados mostraron que las personas que se sienten ansiosas o tensas los lunes presentan, en promedio, niveles de cortisol un 23% más altos que quienes experimentan estrés en otros días. Este aumento se observó tanto en personas activas laboralmente como en jubilados, e incluso en aquellos sin horario fijo.
La investigación vincula esta respuesta biológica con el aumento de infartos los lunes, día que registra un incremento de aproximadamente el 19% en comparación con el resto de la semana. El responsable sería el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA), que regula las hormonas del estrés. Un desequilibrio en este sistema puede provocar aumento de la presión arterial, inflamación y problemas cardíacos.
El profesor Chandola afirmó: ‘Los lunes actúan como una especie de amplificador del estrés’. Además, señaló que solo una cuarta parte de los efectos medidos se explica por una mayor ansiedad subjetiva, mientras que el resto se debe a una respuesta biológica más intensa ante la ansiedad del lunes.
Los expertos sugieren que técnicas de relajación como la meditación, ejercicios de respiración o comenzar el día con calma pueden reducir el estrés. También recomiendan no sobrecargar el fin de semana con actividades y planificar algo agradable para el lunes, como una comida con amigos o un hobby, para enviar una señal más positiva al cerebro y al cuerpo.