jueves, 15 de enero de 2026 15:07
Durante los meses de altas temperaturas, el cuerpo pierde líquidos de manera constante a través del sudor y la respiración, incluso sin realizar actividad física intensa. Sin embargo, muchas personas no logran reponer adecuadamente el agua perdida y entran en un estado de deshidratación leve pero sostenida, una condición que suele pasar desapercibida y que puede impactar negativamente en la salud y el rendimiento cotidiano.
Según un informe, prestar atención a señales tempranas como la orina de color oscuro, la sequedad bucal o el cansancio persistente resulta clave para evitar cuadros más severos, entre ellos el golpe de calor.
El relevamiento advierte además que los niños, las personas mayores y quienes pasan largas horas al aire libre o en ambientes calurosos presentan un mayor riesgo, por lo que necesitan una hidratación más frecuente y controlada.
“La sed no siempre es un indicador confiable. Cuando aparece, muchas veces el cuerpo ya está deshidratado. Por eso es importante incorporar el hábito de tomar agua a lo largo del día, incluso sin sensación de sed, y elegir opciones que acompañen una hidratación saludable”, explicó la doctora Carolina Arriva, médica especialista en Cardiología.
Entre las principales recomendaciones para prevenir la deshidratación silenciosa en verano, los especialistas sugieren beber agua de forma regular durante todo el día, observar el color de la orina como indicador de hidratación, aumentar el consumo en jornadas de calor intenso o mayor actividad física y prestar especial atención a niños y adultos mayores, que suelen percibir menos la sed. También aconsejan optar por aguas de calidad y bajas en sodio para el consumo diario.
“La hidratación cumple un rol central en verano, no solo para evitar golpes de calor, sino también para sostener el bienestar general. Elegir un agua baja en sodio permite hidratarse de manera segura y constante, sin sumar un consumo innecesario de este mineral”, concluyó Arriva.