lunes, 14 de abril de 2025 19:20
Un informe reciente de la Escuela de Medicina de Harvard revelo que caminar tan solo 21 minutos al día, lo que equivale a 2,5 horas semanales, puede disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas en un 30%. Este hallazgo, fue respaldado por investigaciones publicadas en la revista European Journal of Preventive Cardiology, subraya que incluso una caminata breve puede tener un impacto significativo en la salud cardiovascular.
Según el estudio, caminar 2.337 pasos al día ya contribuye a reducir el riesgo de muerte por enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.
El informe de la Escuela de Medicina de Harvard destaca que caminar es una actividad física de baja intensidad, accesible para la mayoría de las personas y que no requiere equipamiento especial.
Entre los beneficios asociados a esta práctica, se encuentran la pérdida de peso, la reducción de la presión arterial y el colesterol, la mejora de la memoria y la disminución del riesgo de enfermedades como la diabetes y, especialmente, las enfermedades cardiovasculares. Además, caminar favorece la circulación sanguínea, lo que refuerza su papel en el mantenimiento de la salud del corazón.
No hace falta correr maratones para cuidar el corazón, con una caminata diaria corta y constante ya se hace una diferencia real.