lunes, 3 de marzo de 2025 15:50
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana para mantener una buena salud. Estos 150 minutos se pueden dividir en varias sesiones a lo largo de la semana, como caminar durante 30 minutos al día, 5 días a la semana.
Caminar es una forma excelente de ejercicio cardiovascular que puede ayudar a mejorar la salud del corazón, reducir el riesgo de enfermedades crónicas (como diabetes y enfermedades del corazón), mejorar el estado de ánimo y la salud mental, y también fortalecer los músculos y huesos.
Si nunca has hecho ejercicio o te resulta difícil comenzar, lo ideal es comenzar con caminatas más cortas y aumentar gradualmente el tiempo. ¡Cualquier cantidad de movimiento es mejor que nada! Así que, si solo puedes caminar unos minutos al día, es un excelente primer paso.
Además, la falta de actividad física, se ha relacionado con mayores riesgos de enfermedades crónicas y mortalidad prematura, lo que hace que incorporar más movimiento en tu vida sea una forma sencilla de mejorar tu salud.