Si bien correr es uno de los ejercicios más populares por sus múltiples beneficios —como ayudar a mantener el cuerpo saludable, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo—, existe otra forma de ejercitación igual de efectiva: subir escaleras a diario.
De acuerdo con un estudio reciente de la Universidad de Tulane, en Estados Unidos, subir escaleras resulta aún más beneficioso a nivel cardiovascular. “Subir aproximadamente 50 escalones diarios podría reducir en un 20% el riesgo de enfermedad cardiovascular aterosclerótica”, explicó el doctor Lu-Qi, profesor titular en la Universidad de Tulane, profesor adjunto en Harvard y autor principal del estudio.
En ese sentido, Lu-Qi indicó: “Las rápidas subidas de escaleras de alta intensidad son una forma efectiva de mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y el perfil lipídico, especialmente para aquellas personas que no pueden cumplir con las recomendaciones actuales de actividad física”.
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¿Cuáles son los beneficios para la salud de subir escaleras?
1. Ayuda a disminuir la tensión arterial
Subir escaleras fomenta la circulación sanguínea al incrementar el flujo por todo el cuerpo, lo que contribuye a reducir la presión arterial y a mejorar la salud de las arterias. Un estudio de la Universidad de Duke reveló que subir al menos 55 tramos de escaleras por semana disminuye significativamente el riesgo de muerte prematura.
2. Mejora las capacidades cognitivas
Algunas investigaciones señalan que subir escaleras puede favorecer la resolución de problemas, la memoria e incluso estimular el pensamiento creativo.
3. Alivia la ansiedad y la depresión
Según un estudio publicado por la National Library of Medicine, el ejercicio contribuye a reducir los síntomas de la ansiedad, la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. La actividad física estimula la liberación de endorfinas y otros neurotransmisores en el cerebro, que actúan como analgésicos naturales y mejoran el humor.
MC/ff